Düzgün ayaqqabı seçmək təkcə gözəl görünmək deyil; bədəninizin duruşunun əsasını təşkil edən ayaqlarınıza qulluq etməkdir. Bir çox insan üsluba diqqət yetirsə də, yanlış ayaqqabılar yalnız ayaqlarınıza deyil, ümumi rifahınıza təsir edən müxtəlif ayaq problemlərinə səbəb ola bilər. İstər kiçik bir qıcıqlanma, istərsə də əhəmiyyətli bir ağrı, düzgün olmayan ayaqqabıların səbəb olduğu narahatlıq, zaman keçdikcə daha ciddi problemlərə çevrilə biləcəyi üçün xəbərdar edilməli bir şeydir.
Bir çox insanlar, xüsusilə daban ayaqqabı və ya dar idman ayaqqabısı kimi ayaqqabılara gəldikdə, zəif oturan ayaqqabıların nə qədər zərərli ola biləcəyini dərk etmirlər. Onlar ayaqların və alt ekstremitələrin müxtəlif hissələrinə təsir edən bir neçə problemə səbəb ola bilər. Düzgün olmayan ayaqqabıların yaratdığı ümumi problemləri sıralayaq:
- Yanlış düzülmüş ayaq barmaqları– Çox dar və ya dar barmaq qutuları olan ayaqqabıların geyilməsi ayaq barmaqlarınızı itələyə bilər və bu, ayaq barmaqlarının qeyri-təbii şəkildə əyildiyi pəncə barmaqları və ya çəkic ayaqları kimi vəziyyətlərə gətirib çıxara bilər.
- Təzyiq zərbələri– Düzgün uyğun olmayan ayaqqabıların sürtünməsi xüsusilə ayaq barmaqlarının yanlarında və yuxarı hissəsində ağrılı kalluslar və qarğıdalılar yarada bilər. Bu bərkimiş dəri böyümələri təkrar sürtünmə nəticəsində yaranır.
- Dırnaq Problemləri– Dar ayaqqabılar, həmçinin ayaq dırnaqlarının batmasına səbəb ola bilər, burada ayaq dırnaqlarının kənarları ətrafdakı dəriyə qazaraq ağrı və şişkinliyə səbəb olur.
- Sümüklü böyümələr– Bunyonlar ayağın baş barmağının dibində əmələ gələn ağrılı, sümüklü qabarıqlardır. Onlar adətən ayaq barmaqları üçün kifayət qədər yer təmin etməyən və onları qeyri-təbii mövqelərə məcbur edən ayaqqabılardan qaynaqlanır.
- Dərinin qıcıqlanmaları– Davamlı sürtünmə həmçinin həddindən artıq sürtünmə nəticəsində yaranan qabarcıqlar, dərinizin təbəqələri arasında maye ilə dolu kiçik ciblərlə nəticələnə bilər.
Qeyd etmək vacibdir ki, hətta ənənəvi olaraq narahat görünən ayaqqabıları (hündürdaban ayaqqabılar kimi) geyinməsəniz belə, çox dar və ya düzgün olmayan ayaqqabılar da bir çox problemə səbəb ola bilər. Dar ayaqqabılar sürtünməyə səbəb olur ki, bu da blisterlərə, kalluslara və qarğıdalılara, eləcə də bunyonlar kimi vəziyyəti pisləşdirə bilər.
Ayaqqabı ilə bağlı problemlərin uzunmüddətli nəticələri
Ayaqqabı ilə bağlı narahatlıq əvvəlcə kiçik bir problem kimi görünsə də, problemə məhəl qoymamaq ciddi fəsadlara səbəb ola bilər. Vaxt keçdikcə uyğun olmayan ayaqqabılar ağrının ayağınızdan vücudunuzun digər nahiyələrinə, məsələn, dizlərinizə, ombalarınıza və kürəyinizə yayılmasına səbəb ola bilər.
İdmançılar və ya aktiv həyat tərzi keçirənlər üçün düzgün olmayan ayaqqabılar mövcud vəziyyəti daha da ağırlaşdıra və ya yeni zədələr yarada bilər. Budur bir neçə nümunə:
Daban ağrısı -Ayaqqabılarınızda dəstəyin olmaması və ya düzgün olmayan yastıqlama ayağınızın dibi boyunca uzanan bağın iltihabı olan plantar fasiit ilə əlaqəli xroniki daban ağrısına səbəb ola bilər.
Baldır ağrısı -Yanlış quraşdırılmış ayaqqabıların təkrarlanan stressi də baldır sümüyünün ön hissəsində ağrıya səbəb ola bilər.
Tendon gərginliyi -Baldır əzələsini dabanla birləşdirən Axilles tendonu düzgün olmayan ayaqqabılar səbəbindən qıcıqlana və ya iltihablana bilər. Bu vəziyyət Axilles tendiniti kimi tanınır və əhəmiyyətli narahatlığa səbəb ola bilər.
Adekvat yastıqlama və ya dəstəyi təmin etməyən ayaqqabılar bu uzunmüddətli problemlərə səbəb ola bilər, bu da gəzinti, qaçış və ya sadəcə gündəlik geyim üçün xüsusi ehtiyaclarınız üçün hazırlanmış ayaqqabıları seçməyi vacib edir.
Ayaqqabı ilə əlaqədar narahatlıq üçün həll yolları
Ayaqqabılarınıza görə narahatlıq yaşayırsınızsa, ağrıları azaltmaq və gələcək problemlərin qarşısını almaq üçün atacağınız addımlar var. Burada bəzi həllər var:
Yastıqlama və Qoruma -Əgər qabarcıqlar və ya kalluslar artıq əmələ gəlibsə, blister yastıqları və qarğıdalı yastıqları rahatlama təmin edə və dərini daha da sürtünmədən qoruya bilər.
Bunion Relyef -Bunyonlar üçün xüsusi hazırlanmış bunyon qoruyucuları ərazini yastıqlaya və gəzinti zamanı narahatlığı azalda bilər.
Ayaq barmaqlarının qorunması -Ayaq barmaqlarınız dardırsa və ya səhv düzülübsə, ayaqqabılarınızın içərisində əlavə yer və rahatlıq təmin etmək üçün ayaq barmaqları və ya gel əlavələrdən istifadə etməyi düşünün.
Fərdi altlıqlar -Arxa dəstəyi təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi içliklərə və ya ortopedik ayaqqabılara investisiya etmək təzyiqi azaltmağa və daha yaxşı ümumi rahatlığı təmin edərək xəsarət riskini azalda bilər.
Ayağa Qulluq Məhsulları -Ayaq kremlərinin, aşındırıcıların və nəmləndiricilərin müntəzəm istifadəsi dərinin sağlamlığını qorumağa, kallusların qarşısını almağa və quru, çatlamış dərini azaltmağa kömək edə bilər.
Sağlam ayaqları qorumaq və ayaqla bağlı ağrılı problemlərin qarşısını almaq üçün düzgün ayaqqabı və ayaq baxım vasitələrini seçmək vacibdir. Hər hansı bir narahatlığı erkən həll etməklə, uzunmüddətli fəsadların qarşısını ala və ümumi həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Göndərmə vaxtı: 27 fevral 2025-ci il
