Ayaq Sağlamlığı və Ağrı Arasındakı Əlaqə
Ayaqlarımız bədənimizin əsasını təşkil edir, bəzi Diz və Bel Ağrıları uyğun olmayan ayaqlardan qaynaqlanır.
Ayaqlarımız inanılmaz dərəcədə mürəkkəbdir. Hər birində 26 sümük, 100-dən çox əzələ, vətər və bağlar var, hamısı bizi dəstəkləmək, şoku udmaq və hərəkət etməyimizə kömək etmək üçün birlikdə işləyir. Bu quruluşda bir şey səhv olduqda, bədənin digər hissələrində dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Məsələn, düz ayaqlarınız və ya həqiqətən yüksək tağlarınız varsa, bu, necə gəzdiyinizi poza bilər. Düz ayaqlar gəzərkən və ya qaçarkən ayaqlarınızın çox içəriyə yuvarlanmasına səbəb ola bilər. Bu, vücudunuzun necə hərəkət etdiyini dəyişdirir və dizlərinizə əlavə stress qoyur, potensial olaraq ağrıya və ya patellofemoral ağrı sindromu kimi vəziyyətlərə səbəb olur.
Necə Ayaq Problemləri Bel Ağrısı Yarada bilər
Ayaq problemləri təkcə dizlərdə dayanmır. Onlar həmçinin onurğa və duruşunuza təsir edə bilər. Təsəvvür edin ki, tağlarınız yıxılırsa - bu, çanaqınızın irəli əyilməsinə səbəb ola bilər ki, bu da belinizin əyriliyini artırır. Bu, arxa əzələlərinizə və bağlarınıza əlavə gərginlik verir. Zamanla bu, xroniki bel ağrısına çevrilə bilər.
Ayaqla əlaqəli ağrıların aşkarlanması
Ayaq problemlərinin diz və ya kürəyinizdə ağrıya səbəb ola biləcəyindən şübhələnirsinizsə, diqqət yetirməli olduğunuz bir neçə şey var:
Ayaqqabı geyimi:Ayaqqabılarınızın altını yoxlayın. Əgər onlar qeyri-bərabər şəkildə, xüsusən də yanlarda geyinirlərsə, bu, ayaqlarınızın lazım olduğu kimi hərəkət etməməsi demək ola bilər.
Ayaq izləri:Ayaqlarınızı isladın və bir kağız parçasının üzərində dayanın. Ayaq iziniz az və ya heç bir qövs göstərmirsə, düz ayaqlarınız ola bilər. Arxa çox dardırsa, yüksək tağlara sahib ola bilərsiniz.
Simptomlar:Ayaqda durduqdan və ya gəzdikdən sonra ayaqlarınız yorğun və ya ağrıyır? Dizinizdə və belinizdə daban ağrısı və ya narahatlıq varmı? Bunlar ayaq problemlərinin əlamətləri ola bilər.
Siz nə edə bilərsiniz
Xoşbəxtlikdən, bu problemlərin qarşısını almaq və ya asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz addımlar var:
Düzgün ayaqqabı seçin:Ayaqqabılarınızın yaxşı arxa dəstəyi və yastıqları olduğundan əmin olun. Onlar ayaq tipinizə və etdiyiniz fəaliyyətlərə uyğun olmalıdır.
Ortopedik istifadə edin:Reçetesiz və ya sifarişli əlavələr ayaqlarınızı düzgün şəkildə hizalamağa, təzyiqi bərabər şəkildə yaymağa və diz və kürəyinizdən bir qədər gərginliyi götürməyə kömək edə bilər.
Ayaqlarınızı gücləndirin:Ayaqlarınızdakı əzələləri qurmaq üçün məşqlər edin. Ayaq barmaqlarınızı bükmək və ya onlarla mərmər götürmək kimi sadə şeylər fərq yarada bilər.
Sağlam Çəki saxlamaq:Əlavə çəki ayaqlarınıza, dizlərinizə və kürəyinizə daha çox təzyiq edir. Sağlam çəkidə qalmaq gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər.
Ayaq sağlamlığına diqqət yetirin, ayaqlarınıza daha yaxşı həyat arzulayıram!
Göndərmə vaxtı: 03 mart 2025-ci il
